Zo houdt u uw brein gezond
Lees de tips!
Gelukkig kunt u zelf veel doen om uw hersenen gezond te houden. Vijf tips op een rij!
- Blijf in beweging
Bewegen is goed voor de hersenen. Het verbetert het geheugen, bevordert de nachtrust en vermindert stress. Bovendien verkleint bewegen het risico op dementie, depressie en beroerte.
- Slaap lekker
Een goede nachtrust geeft een uitgerust gevoel en voldoende energie. Slapen zorgt er ook voor dat u onthoudt wat u overdag geleerd hebt en het helpt bij het verwerken van emoties.
- Daag je hersenen uit
Door nieuwe activiteiten te ondernemen, stimuleer u de hersenen. Daag uw hersenen uit: experimenteer met recepten, verander uw gebruikelijke route tijdens wandelingen en autoritten, of leer een muziekinstrument bespelen. Blijf actief zoeken naar uitdagingen en variatie.
- Zorg voor ontspanning
Stress is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Een beetje stress is normaal, zolang u maar regelmatig ontspant. Die momenten geven de hersenen de broodnodige rust en tijd om te herstellen.
- Eet gezond
Ongeveer twintig procent van de energie die je uit voeding haalt, wordt door de hersenen gebruikt. Daarom is het belangrijk om gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen. Een ‘hersenvriendelijk menu’ bestaat uit veel groente, fruit, volkoren producten, noten, zaden, peulvruchten, vette vis en weinig vlees.
Bron: Hersenstichting